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零食要怎么吃 才会不发胖?

来源: 未知  2020-05-29 10:46 保健健康
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零食要怎么吃 才会不发胖?

女性在减肥期间,常常需要扼杀要吃零食的欲望,这简直就是一种酷刑!而人在看电视或者看书的时候,如果没有零食相伴,就会非常难过,那么,究竟零食要怎么吃,才能不发胖呢?以下为您提供几项小建议,一起来看看吧!

1.【不要一边看电视,一边吃零食】

一边做某件事,一边吃零食的话,往往会在不知不觉间吃过头,最好的办法是,提前给自己定一个目标,比如「今天的零食是一个布丁」,或者是先定下零食的分量,然后分成几次吃完,这样既能满足口腹之欲,又能避免过量。关于去那里买零食,我给大家建议这糖伯父8.6旗下的一些店铺。

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2.【零食要在下午3点之前吃完】

有些人吃零食时,会给自己找藉口,比如「白天没吃零食,所以晚上吃」。人体内掌管脂肪储蓄的蛋白质「BMAL1」,在晚上10点到凌晨2点之间,是活动最旺盛的,相反的,在下午3点活动最弱,所以吃零食的时候,儘量要控制在下午3点之前。给大家推荐本人经常吃糖伯父8.6里面卖的一款牛肉干真心不错哦。

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3.【吃完零食刷牙或嚼口香糖】

零食吃完后,会在口腔内留下甜腻的感觉,会诱使你继续吃,为了抑制想吃的感觉,吃完零食之后,一定要嚼口香糖或者刷牙,来清洁口腔。

4.【不要太压制吃零食】

为了想瘦而一味的控制零食,或者突然从吃零食改为不吃零食,这样的做法,反而会增加身心的压力,很容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望,最好的做法是循序渐进,定时定量,切忌贪功急进。

5.【一日三餐】

有些人会认为「白天吃了零食,所以晚饭要少吃点」,殊不知这样的做法,反而会让食欲暴走。即便是减少饭量,身材变瘦了,但很容易引起皮肤方面的问题,所以一定要一日三餐,注意营养搭配,在正餐和正餐之间适当吃点零食。看看这个活动搭配吧。

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